Nutrição em Perder Peso: Princípios Básicos da Dieta

Depois de tomar uma decisão para restaurar a harmonia, a maioria cai em extremos – calcule caloria, a quantidade de proteína-gordura-carboidratos na dieta pesa a cada meia hora. Mas o começo é necessário não em absoluto, mas da consciência que a dieta – uma restrição temporária da nutrição e o efeito, infelizmente, dão o mesmo a curto prazo. A dieta para perda de peso só pode durar alguns dias, não mais. Para esquecer-se permanentemente de centímetros extras no estômago, lados, cintura, é necessário modificar o sistema da nutrição em geral. Comer para perda de peso e mantê-lo em um nível aceitável não é uma dieta, mas um modo de vida.

A coisa principal – estabelecer certas regras para si, dominar novas receitas de ingredientes sãos e envolver todos os membros da família na alimentação sã. Isto é extremamente importante, porque a pessoa que aspira à harmonia não deve ser um ladino ou um cerberus, que tira as coisas boas dos membros da família. Aprenda a cozinhar iguarias úteis para crianças e adultos, e o problema será resolvido.

Então, o que é necessário para perder peso?

Reduza a ingestão de carboidratos simples. Sua abundância de branco fermento de pão, açúcar, produtos de confeitaria industrial, bebidas alcoólicas, sucos embalados, água doce, produtos lácteos, açúcar e aromatizantes, batatas fritas ou cozidos (cozido adequado para nutrição), arroz branco, macarrão, farinha maior grau. Saiba o que pode ajudar a perder peso em orlipid emagrece.

O conteúdo calórico dos produtos para perda de peso, que discutiremos a seguir, é muito menor e trará muito mais benefícios e energia.

Alimentos para a saúde

Um lafahak importante: para não comer desnecessário e prejudicial, e depois não sofrer reprovação de consciência, não o compre! Faça uma lista de compras clara e siga-a completamente. Eliminar o hábito cotidiano de ir para casa ao supermercado em uma linda casa. Tasty deve estar esperando por você em casa! Para formar uma lista de compras, dobre o menu por alguns dias, incluindo lanches. A resposta para a questão de como comer para perder peso é bastante simples: muitas vezes, deliciosa e nutritiva o suficiente, a comida deve ser útil. Afinal, se você fizer grandes intervalos entre as refeições, o corpo, tendo recebido comida, começa a reservar estoques! Portanto, é extremamente importante ter algo para comer regularmente para não sofrer de fome. É repleto de fugas e excessos.

Produtos de emagrecimento devem ser familiares, os pratos são saborosos e equilibrados. Você não precisa comer folha de repolho, espremer um peito de frango cozido seco e engolir saliva, vendo suas iguarias favoritas para alcançar um rápido progresso na perda de peso.